임신 전 산부인과에 검진을 받으면 꼭 추천받는 영양소가 바로 엽산입니다.
엽산은 비타민B의 일종으로 태아의 세포생성 및 신경발달, 뇌 발달 등 성장발달에 도움을 주는 성분입니다. 또한 임산부의 혈액을 만드는데 도움을 주기 때문에 충분히 섭취해야 합니다.
임신 중 엽산이 부족하면 습관성 유산, 다운증후군, 저체중아, 조산 등 위험 발생 확률이 증가한다고 알려져 있습니다.
엽산은 산모뿐만 아니라 정자를 만드는 예비 아빠에게도 매우 중요한데요. 엽산은 정자의 기형을 막아주고 정자 수를 늘리는 효과도 있기 때문에 임신을 준비중인 부부라면 건강한 임신과 출산을 위해 함께 복용하는 것을 권장합니다.
엽산 섭취시기는?
태아의 신경관 결손은 산모가 임신을 인지하기 28일 이전에 발생하므로 예비 산모와 아빠는 임신 3개월 전에 미리 복용하는 것이 도움이 되며, 임신 초기(임신 13주)까지는 엽산을 복용해야 좋습니다. 다만, 임신 전 미리 복용하지 못했다면 임신 사실을 확인한 순간 엽산을 반드시 복용하세요.
좋은 엽산 선택하기!
엽산은 녹황색 채소와 과일, 콩, 곡물들에 들어있지만, 식품만으로는 충분히 섭취할 수 없기 때문에 영양제로 좋은 엽산을 골라 섭취하는 것이 좋습니다.
좋은 엽산을 고르는 방법은 화학부형제를 함유하는 제품은 피하는 것인데요. 화학부형제는 영양제의 표면을 매끄럽게 만들기 위한 첨가물로 합성 성분인 만큼 피하는 것이 좋습니다. 화학부형제가 없는 제품은 ‘NCS’ 제품으로 선택하는 것이 좋은데요. ‘NCS’ 화학부형제를 사용하지 않는 제품을 나타내는 표기입니다.
또 제품 원료에 ‘엽산’, ‘비타민B’ 등과 같이 영양소의 이름만 표시된 경우 화학 공정을 거쳐 만든 제품이므로 이왕이면, ‘레모추출분말’, ‘건조효모’, ‘해조류추출물’등의 원재료명이 표기된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
산모와 태아를 위한 필수 영양소 엽산. 건강한 임신과 출산을 위해 잊지 말고 '엽산' 열심히 섭취하세요.
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