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산후조리에 필수! 좌욕의 효과와 방법

여성이 임신과 출산으로 신체에 많은 변화를 겪게 됩니다. 출산으로 인한 고통과 허약해진 몸을 회복하는 산후조리는 건강한 육아를 위해 꼭 필요한 일인데요.

그 중 출산으로 인해서 직접적인 고통이 있는 곳은 바로 회음부입니다. 출산 시 회음부 절개 등으로 산모의 회음부는 극심한 고통에 시달리는데요. 이 때문에 치질이나 변비에 쉽게 걸릴 수 있다고 합니다.

출산 후 회복을 위한 산모에게 꼭 필요한 좌욕 방법 알아볼까요?

좌욕 방법

약 38~40℃ 깨끗한 온수를 준비해주세요. 물의 온도가 손으로 만졌을 때 체온보도 1~2℃ 높은 정도로만 따뜻한 물이면 되는데요. 너무 뜨거우면 상처에 자극이 가니 꼭 체온보다 살짝 높은 온도로 준비하세요.

준비한 물은 넓은 대야에 채운 후 그 위에 편한 자세로 걸터 않으면 됩니다.

간혹 깨끗하게 씻기 위해서 손으로 문지르면 씻는 경우도 있는데 이는 상처를 자극해 덧나게 할 수 있고 좋은 유익균까지 없앨 수도 있으니 따뜻한 물에 담그는 걸로만 좌욕을 하시면 됩니다.

좌욕을 하면서 괄약근 운동을 하면 혈액순환이 더욱 원할해서 효가가 더 좋아지는데요. 좌욕물에 허브 등 약재 등을 사용하셔도 좋습니다.

좌욕 시간은 15분 내외면 충분하며 하루 3번정도 시행하는 것이 좋습니다. 좌욕 시 중간에 물이 식는다면 조금씩 따뜻한 물을 부어서 온도를 유지해주세요.

좌욕 후에는 건조시켜주는 것도 잊지마세요. 상처가 있는 부분이므로 습하게 되면 짓무르거나 상처가 덧날 수 있어요. 깨끗한 타월로 젖은 부분을 살살 톡톡 두드려 꼼꼼히 닦아주세요.

좌욕은 하면 하체 열감과 통증 완화는 물론 원할한 혈액순환으로 임신과 출산으로 인한 부종에도 효과적이고 오로도 원할하게 배출되어 체내 노폐물이 쉽게 빠져 건강한 자궁으로 회복 할수 있습니다.

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